编辑:供卵发表时间:2025-05-17 05:04:26浏览:317
很多準媽媽在懷孕期間會有貧血，所以通常建議每天多吃一些有適當補血作用的食物。通過飲食，可以更好的起到補充血液的作用，防止孕期貧血對孕婦和胎兒的影響。那麼孕婦想補血有哪些食物可以吃？和補鈣的能一起吃嗎？讓我們來看看。
一、孕婦想補血有哪些食物可以吃？
1.黃花菜
黃花菜富含鐵元素，是菠菜的20倍。還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質等營養物質，具有利尿養胃的作用。黃花菜的營養含量也會對胎兒的發育有很大的幫助，可以作為孕婦的保健食品。
2.黑米
黑米具有明目、活血、暖胃、清肝潤腸、潤骨益精的功效。可入藥治好，頭暈、貧血、白髮、腰膝軟、夜盲症、耳鳴等療效最佳。長期使用可延年益壽，國際上稱為“長壽米”，但對於孕婦來説卻是“血米”。
3.瘦肉
瘦肉和肝臟的鐵含量特別高，很容易被身體吸收和利用。孕婦每週吃兩次動物血和肝，比吃棗血好。
4.南瓜
南瓜有“補血”之稱，富含植物蛋白、胡蘿蔔素、維生素，以及人體必需的氨基酸、鈣、鐵、維生素等。鈷是維生素B12的重要組成部分，有助於紅細胞正常工作。鋅直接影響成熟紅細胞的功能。鐵是血紅蛋白產生的基本微量元素，是一種優良的血液營養物質。
5.龍眼
每年夏天新鮮的龍眼都會上市。龍眼含有維生素A和B，葡萄糖和蔗糖，並富含鐵。孕婦可以用龍眼湯，可以有效補充血液。
6.葡萄
葡萄含有鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸。是老年人、婦女、體弱、貧血和過度疲勞者的最佳補品。孕婦可以多吃，對胎兒有很多營養，也可以讓孕婦看起來更好。
7.黑豆
吃黑豆有很多好處，尤其是它們能造血和長黑頭髮，黑豆可以煮黑雞給孕婦吃。
8.胡蘿蔔
胡蘿蔔被稱為“人蔘”，含有維生素B和C，以及一種特殊的營養胡蘿蔔素，對血液非常有益。用胡蘿蔔做湯比較好。
9.菠菜
菠菜被稱為補血食品。胡蘿蔔素含鐵相當豐富，是血菜中的重要食物。但是玻尿酸中含有葉酸，對寶寶的健康有很大的幫助。
二、孕婦補血和補鈣的能一起吃嗎？
可以，如果真想一起吃，也是可以的，有些人比較擔心，害怕，這種情況可以在兩個小時內分開，一般來説，這樣是沒有任何效果的，一般鈣片，可以在晚上吃血藥，一般在晚飯後吃。
總之，孕婦貧血多屬於缺鐵性貧血，需要補充富含鐵的食物。其中，豬肝、豬血、菠菜是最常見的補血食品。孕婦飲食得當，不僅能及時補充身體所需的鐵，起到補血的作用，還能補充多種營養元素的同時，強健身體。
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